瑜伽手印是心理、情感、信仰和美學(xué)的手勢(shì)、封印或印契。在梵語(yǔ)中，mudra（手?。┮馕吨]合、手勢(shì)、印契或封印。你有沒(méi)有注意過(guò)那些佛像的手？應(yīng)該能明顯看到佛像的兩根手指相連。這個(gè)手勢(shì)就稱之為手印。瑜伽修行者們認(rèn)為瑜伽手印可以幫助恢復(fù)“身心”健康。

以下是一些較常見(jiàn)的瑜伽手印，著重介紹了其含義以及練習(xí)方法。
1.蓮花手?。↙otus Mudra）
蓮花是瑜伽中的標(biāo)志性象征，Padma在梵語(yǔ)中意為蓮花，這種瑜伽手印代表蓮花的純正和剛毅。練習(xí)此手印可以喚醒內(nèi)部的光。

如何練習(xí)：
將小手指與拇指放在胸前相連
使小指遠(yuǎn)離您的心臟
分開(kāi)其余的手指，張開(kāi)手掌，就像蓮花盛開(kāi)在您面前
2. 生命手印（Prana Mudra）
Prana在梵語(yǔ)中意為轉(zhuǎn)化為生命或能量，因此這種手印有助于刺激您的身體和周圍充滿活力的能量。當(dāng)您感到疲倦或昏昏欲睡并需要喚醒內(nèi)在的活力時(shí)，請(qǐng)練習(xí)此手??！

如何練習(xí)：
高舉雙臂
手臂呈V形并伸出手指
放松肩膀，向上凝視！
3.勝利手印（Victory Mudra）
在梵語(yǔ)中，Jaya表示勝利，而這個(gè)瑜伽手印則是對(duì)某件事的完成或結(jié)束表示敬意。

如何練習(xí)：
高舉雙臂
彎曲肘部手呈祈禱式形狀
放松肩膀并均勻呼吸
4. 智慧手印（Gyana Mudra）
Gyana在梵語(yǔ)中表示知識(shí)，因此此手勢(shì)被稱為“智慧手印”。練習(xí)此手印有助于增強(qiáng)記憶力，并在分心或精神不集中的日子里讓你更專注。

如何練習(xí)：
將拇指尖和食指尖連接起來(lái)
其余的手指張開(kāi)，伸出手掌
手掌向上以增加能量，向下以安撫神經(jīng)
5. 冥想手?。―hyana Mudra）
這是帕坦加利的八肢瑜伽中的一個(gè)步驟，禪代表冥想，是實(shí)現(xiàn)三摩地前的最后一步。這種手勢(shì)通常在冥想中用于增強(qiáng)注意力和促進(jìn)康復(fù)。

如何練習(xí)：
找個(gè)舒適的姿勢(shì)坐好，雙手朝上
將左手掌放在右手掌上方，并讓拇指相觸
將手放在膝蓋上或臍輪中心
6.祈禱手?。≒rayer Mudra）
這可能是瑜伽中最常見(jiàn)的手印，將您的手放在胸前祈禱。一般在瑜伽課開(kāi)始或結(jié)束時(shí)練習(xí)此手印，并伴以O(shè)m的吟誦和“ Namaste ” 結(jié)束。

如何練習(xí)：
雙手合十于胸前
雙手緊緊地按在一起祈禱
輕輕將拇指按入胸骨，放松肩膀，低下頭
7.力量手印（Power Mudra）
使用Power Mudra可以增強(qiáng)力量并讓你在練習(xí)中感到有力量。

如何練習(xí)：
除食指和拇指外，將其他手指交扣在一起
連接食指以使其指向天空
拇指在胸前交叉，輕輕按入胸骨
8.金剛輪手?。═hunderbolt Mudra）
Vajrapradama在梵語(yǔ)中意為“不可動(dòng)搖的信任”，因此Thunderbolt Mudra可以建立信心并傳達(dá)真理。在自我懷疑時(shí)適合練習(xí)此手印。

如何練習(xí)：
將所有手指（拇指除外）交扣在一起
轉(zhuǎn)動(dòng)手掌向內(nèi)，張開(kāi)拇指
將手掌放在心臟的中心

這幾個(gè)瑜伽手印只是無(wú)數(shù)手印中的一小部分。在冥想中練習(xí)這些手印，或在瑜伽體式練習(xí)中融入這些手印，以配合冥想或體式練習(xí)。Namaste！